Prólogo en página 7.
Introducción: Un programa en ocho puntos en página 11.
Textos para la meditación en página 247.
Lecturas adicionales en página 252.

1. La meditación -- 2. El mantra -- 3. El sosiego -- 4. La atención centrada en un punto -- 5. El entrenamiento de los sentidos -- 6. Poner primero a los demás -- 7. La compañía espiritual -- 8. La lectura de los místicos.

La palabra «meditación» no goza de demasiada buena prensa: o bien se la asocia a un esfuerzo de concentración mental que pocas personas son capaces de realizar, o bien se la vincula a prácticas piadosas pasadas de moda.En este libro se presenta un método de meditación que no tiene nada que ver con los prejuicios señalados: se trata de entrenar la mente, sobre todo la atención y la voluntad, para tomar como punto de partida el nivel de conciencia superficial y llegar hasta lo más profundo.Los «ocho puntos para transformar la vida» indicados por el autor pueden seguirse con igual aprovechamiento dentro de cualquier religión, o fuera de todas ellas: éste es el verdadero secreto de su atractivo. El método de Easwaran no pertenece a ningún movimiento, no exige ningún cambio en las creencias: se limita a permitir que la persona asuma los ideales a los que responde y, de un modo gradual y con delicadeza, los convierta en parte de la propia vida.